muda. Kita bisa mencegahnya lewat pola makan yang sehat, misalnya makan
ikan, terutama yang mengandung lemak, beberapa kali dalam seminggu.
Hasil
analisa terhadap 38 penelitian menemukan kaitan erat antara konsumsi
ikan dengan penurunan risiko stroke atau mini-stroke (transient ischemic
attack). Penelitian tersebut melibatkan 800.000 orang di 15 negera.
Mereka
yang makan 2-4 sajian ikan per minggu risikonya terkena stroke atau
mini-stroke turun sampai 6 persen. Sementara yang makan ikan sampai 5
kali dalam seminggu mendapat manfaat penurunan risiko stroke sampai 12
persen.
Meski begitu, konsumsi suplemen minyak ikan tidak memberikan manfaat yang sama dengan makan ikan langsung.
Penelitian lain juga menunjukkan konsumsi ikan menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
Ikan
diketahui menyehatkan pembuluh darah karena kandungan nutrisinya yang
kaya, yakni vitamin dan asam amino esensial. Selain itu, orang yang
sering makan ikan biasanya makan daging merah lebih sedikit.